Mula2 kena masuk Fasa 1 dulu - ni ler plan tak seberapa aku.
Visi: Mencapai Ketosi level
Misi: Kurangkan berat badan 5-8, dalam masa 2 minggu dengan cara mengurangkan mengambilan gula/carb,
Strategi:
Jangan miss bersahur
Jangan miss solat fardu & terawih (kategori bakar lemak jugak ni..)
Pastikan stok mencukupi:
- Makanan tin - ikan tuna
- Telur ayam kampung/bandar
- Freezer - makanan lauk (salmon & udang)
- Freezer Daging & kambing
- Pemanis - stevia & p3
Boleh beli makanan dah masak (mamak/melayu)
- Beli aje ayam 2 ketul.
- Teh-C kosong (kalau ketagih sgt teh tarik)
- Kopi-O kosong (yg rendah carb)
- Sayur (bayam & peria)
- Kari kambing
- Sup tulang/kambing
Bersukan
- Treadmill 5km (jalan laju shj - lebih byk membakar lemak)
- Badminton (kalau cukuo partner utk main doubles ler... single tak larat posa2 ni)
Risiko:
Tak dapat minum air 8 gelas (3 liter) sehari mungkin menyebabkan sembelit.
Dijangka mengalami pening2 @ loyer pada 3 hari pertama.
Bersambung.... part 2
